białka jaj

Dzień 'Low’: BTW 170 / 100 / 50g, 1720kc posiłek 1: kurak, owsiane TRENING* posiłek 2: białko, owsiane, posiłek 3: salami, warzywa posiłek 4: białka jaj, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 5: wołowina, warzywa, trochę oliwy, posiłek 6: kurczak, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: kurczak, oliwa warzywa: brokuły, cebula, sałata, [...]

[...] Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: białko, owsiane, siemie, 3: kurak, oliwa, warzywa, 4: łosoś, warzywa, orzechy brazylijskie, 5: j.w; 6: kurak, oliwa; warzywa: [...]

Dieta: 1. tuna, owsiane TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 2. białka jaj, owsiane 3. owsiane, kurak, 4. owsiane 5. musli: owsiane, rodzynki,figi, mix orzechów 6. j.w; jabłko, 6. ryba, warzywa Od jutra rozkład BTW 40/20/40 **************************************************************** TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 12 squats 11 sit ups 10 thrusters ze [...]

[...] fajnie lekko mi sie dzisiaj biegało ;). Najgorzej było przy rozciaganiu dolnych partii ciała. 1-2. owsiane, jagody, whey, Tran, olej z wiesiołka, 3-4. słodkie ziemniaki, białka jaj, 5-6. 3 jajka, warzywa zielone, oliwa z oliwek, 7-8. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr (1475kc, BTW: 135,72gr / 60,73gr / [...]

Dzień 'zero': 1. Masło orzechowe , warzywa, whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. [...]

Dzień 'LOW': I się słabo dziś czuje. 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. białka jaj x2, zielenina, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 4. cielęcina, warzywa z woku, oliwa. 5. j/w 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa zielone: brukselka, pietruszka, ogórek, brokuły; cebula, warzywa z woku. - opti-women, [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, wiesiolek; - owsiane, watrobka, warzywa; - owsiane, siemie, wolowina, warzywa; - owsiane, watrobka, warzywa; - chyba bedzie zupa, z jakims mieskiem; Musze dojesc resztki dzisiaj, bo wracam z wyjazdu. *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie 5x5: 21kg / [...]

Disiaj (bylo i bedzie): GPP* - owsianka z cynamonem, jajko, 3 bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, bialko jajka, ziemniaki, serca kurze; - j/w; - j/w; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, cukinia, pietruszka; - serca kurze, ziemniaki, cukinia, pomidor; - watrobka smazona na masle kokosowym, cebula, pietrszuka, czosnek, pieczarki; [...]

Dzisiaj, 14.09: - brzoskwinia duza, figa, bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, siemie, pestki z dyni, jajko, brzoskiwnia duza, Tran, wiesiolek; - owsiane, figa, kawalek pasty z soczewicy; - losos, ziemniaki slodkie, pietruszka, cukinia; - kawalek pasty z soczewicy, ziemniaki, cukinia; - chyba bedzie zupa-krem, ale z innej dyni, i jakas rybe [...]

Dzisiaj, 18.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, pol jablka, gruszka; TRENING* - owsiane, siemie, bialka jaj, pol jablka, Tran, wiesiolek; - kawalek pasztetu z soczewicy, jajko, ziemniak, cukinia; - udko z kurczaka, ziemniaki slodkie, ogorki kiszone, musztarda; - j/w; - karkowka z warzywami; *TRENING: 1. Push press, 5x5: 33.5kg / 36kg / [...]

Sroda, 19.09: Dzien nietreningowy. - owsianka z cynamonem, jajko, Tran; - jablko; - owsiane, jajko, bialka jaj, cukinia; - udko z kurczka, ziemniaki slodkie, ogorki kiszone, musztarda, cukinia,pomidor; - kawalek pasztetu z soczewicy, jajko; - mielone mieso z karkowki duszone z papryka, pieczarkami i grzybami, na smalcu. [...]

Dzisiaj, 4.10, (bylo i bedzie): BIEG, luzno: * dystans: 6,2 km, * czas: ostatnie 2,12 km 10:52 (Wyzerowalam przez przypadek stoper na swiatlach ... ehhh!!!), * po biegu rozciaganie calego ciala - 15 minut. - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, watrobka; - j/w; - losos, [...]

Dzisiaj, 6.11, (bylo i bedzie): Bieg, luzno:: * dystans: 8.2km; * czas: 44:53:13; * 15 minut rozciaganie calego ciala. - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, siemie, ziemniak, cynamon; - owsiane, ziemniak, losos, kapusta kiszona, siemie, musztarda, por; - ziemniak, watrobka, por, cebula; - kaczka, [...]

Sroda, 21.11, (Bylo i bedzie): - owsiane, jajko, cynamon; TRENING* - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = [...]

kurde widze że zapiekanka robi furorę %-) ale ty ja jeszcze doejbałes bardziej ta posypka z góry ja jak dorwe ser piorko to dam na góre ;-) w silkonowej moze ciut lepiej sie robi ale metalowa i papier tez daje rade tlyko papier psiknąć pamem zamaist babki jajowatej kup w netto makę lnianą makro tez kozak samo białko i błonnik a super zagęszcza [...]

[...] jakieś mocniejsze klimaty! Co do siadów! To na pewno wczorajsza decyzja była na plus x) bo czuję ją dzisiaj - ledwo siedzę w pracy a o toalecie nie wspomnę %-) Zaskoczę Cię! Właśnie dawno nie było omletów bo białka jaj się skończyły :d i trzeba zapas zrobić :-) Wleciał sernik jaglany z patelni! Ale fotek już nie robiłem bo późno było :D :D

[...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska z dziś z racji tego, że przede mną jeszcze kupa dnia :-) Zjedzone dopiero dwa posiłki. 1. Omlet - kiełbasa z piersi kurczaka, jajka, białka jaj, mozzarella. https://i.imgur.com/JPUe1Bx.jpg?1 2. Kasza jaglana z duszonym kurczakiem, gruszką i rodzynkami, banany. https://i.imgur.com/7lEaYIq.jpg

[...] cardio. https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska trzymana jak należy :-) Wracam powoli na właściwe tory a co najważniejsze przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/iNxrQ5g.jpg 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 [...]

przecież napisał ze białka jaj kupuje, a nie całe jajka :-)

Ja nawet jak ubijam białka jaj, staram się robię omlet 40min to i tak wychodzą lipne :-p